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肝病患者冬季如何养生

发布时间:2014-11-25

肝病患者冬季如何养生



肝病科主治医师    薛吉春


        肝脏是人体内一个非常重要的消化器官,体内新陈代谢主要由肝脏来掌控,负责分泌胆汁、调节蛋白质、解毒造血等,寒冷的冬季已经到来,冬季必须正确养肝护肝,有几种养肝的方法,在这里介绍给大家。
        1. 保证充足睡眠。肝胆在每日晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。研究表明平躺时血液更有利于流向肝脏,如果深夜不睡觉,肝无法将有毒物质分解,产生新的血液,时间久了会给肝脏带来损伤。因此平时注意千万不要熬夜,特别是对已有乙肝、肝硬化、肝癌等的病人,尽量在晚上十点之后就上床休息。充足的睡眠对肝脏的休养至关重要。
        2. 适量运动。冬季到来,迫于严寒,人们便常在室内保暖,考虑到室内空气不新鲜,建议如果天晴好,保暖的前提下外出运动。肝病患者运动以有氧运动为主,如走路,分慢走、快走,脂肪肝的人群首选快走,能加速脂肪分解,时间至少半小时,每周2-3次。其他肝病的患者可以散步、打太极,舞剑,琴棋书画等。以不感劳累为度,忌过于劳累。
        3.饮食疗法。肝脏的主要功能是消化和解毒。把人摄入的营养物质转化为糖原、蛋白质、脂肪等,非营养性物质彻底分解,转化成无毒或易于排泄的物质,排出体外。平素应多吃新鲜水果和蔬菜,如苹果,猕猴桃,橙子,香蕉等,蔬菜类可选花菜,胡萝卜,香菇,木耳等。忌大量食用羊肉、牛肉、鹿茸温燥食物。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼等“高蛋白、低热量”的食物,也是肝脏的最爱。当然如果在饮食上摄入太多高能量物质,过多的热量剩余储存在肝脏内,形成脂肪肝风险将大大增加。
        4.防止药物、酒精伤肝。如果没有医生指导尽量不要乱吃药,包括各种保健品。药物需要肝脏来消化分解,市场上很多药都有肝损害风险,包括中草药,稍食用不慎,会加重肝脏的负担。另外人摄入的酒精90%以上从肝脏分解代谢,有肝病的持续饮酒,将带来肝脏严重损害的风险,现在仍有饮酒的患者需立即戒酒,如果戒酒过程中出现酒精的戒断反应,包括大汗,震颤,以及精神症状(以幻觉,意识模糊,定向不准,胡言乱语为主),应该到精神专科治疗,补充体液电解质,以及对症控制精神症状。平素参加酒宴建议喝新鲜果汁或矿泉水。
        5.最后一点,保持心情舒畅非常重要,中医认为:肝喜疏恶郁,故生气、发怒、郁结都会伤肝,导致肝脏气血不畅,瘀滞成疾。如果中医辨证是肝郁脾虚的,建议适当服用逍遥丸。 






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